Als je wilt afvallen, gaat dit puur om het eten van minder calorieën dan dat je verbruikt. Elk dieet of manier van eten om af te vallen, komt uiteindelijk hierop neer. Dit betekent dat je ook met lekker eten kan afvallen, mits je je aan je caloriebehoefte houdt!
Gezond eten
Gezond eten (dus gezonde vetten, voldoende eiwitten, koolhydraten met voldoende vezels en uiteraard voldoende groente, fruit en water) maakt het afvallen makkelijker. Je hebt namelijk een verzadigder gevoel en zal minder “honger” ervaren. Daarnaast zal gezond eten meer energie opleveren en voel je je fitter.
Koolhydraat arm
Koolhydraat arm eten is tegenwoordig erg populair. En hoewel het naar mijn mening een goed idee is om zoveel mogelijke bewerkte, snelle suikers over te slaan, is het een minder goed idee om alle koolhydraten/suikers te laten staan. Koolhydraten en suikers zijn namelijk de makkelijkste bron van energie voor ons lichaam. En wanneer je veel beweegt, sport of lichamelijk werk doet is deze bron van energie zeer prettig en ook helemaal niks mis mee. Het is onzin dat je aankomt van suikers. Je komt aan van de calorieën in suikers, net als de calorieën in vetten en eiwitten. Dus als jij door minder suikers te eten, minder calorieën dan jouw behoefte binnenkrijgt, dan val je af.
Intermittent fasting
Dit is al net zo populair, al dan niet populairder. Intermittent fasting betekent dat je al jouw calorieën eet in een bepaald tijdsbestek. Je eet bijvoorbeeld alleen nog tussen 12:00 en 20:00. Dit kan helpen om beter om te gaan met een “honger” gevoel en is voor veel mensen een prima tool om te gebruiken om af te vallen. Maar ook dit werkt alleen wanneer je in die 8 uur dat je wel eet, minder calorieën binnenkrijgt dan je nodig hebt. Eet je in die 8 uur namelijk meer calorieën dan je nodig hebt, zal je ook met intermittent fasting gewoon aankomen.
Kies dus een manier van eten die bij jouw levensstijl past. Heb je een actieve levensstijl, dan zou ik geen koolhydraten laten staan. Als je het gezellig vindt om samen met je kinderen te ontbijten, dan zou ik het ontbijt niet overslaan. En ook lekker eten en een wijntje kan gewoon, mits je je aan je caloriebehoefte houdt.
Laat je dus niet gek maken door de ideeën en overtuigingen van een ander, maar zoek naar een manier die bij jou past!
