In dit artikel lees je de voordelen van krachttraining en van conditietraining. Het zal je duidelijker worden wat de verschillen zijn en wanneer je beide vormen van beweging het beste kan toepassen voor jouw fitnessdoelen.
Krachttraining
Wanneer we willen afvallen, dan is dit altijd een combinatie van calorie inname en calorie uitgave. Op het moment dat we helemaal niet bewegen, dan verbruiken we nog steeds calorieën om überhaupt in leven te blijven. Dit heet ons basaal metabolisme. Wanneer we krachttraining op de juiste manier toepassen, zullen we meer spiermassa krijgen en dit verhoogt vervolgens ons basaal metabolisme. We hebben meer levende cellen die energie verbruiken en we zijn dus meer calorieën nodig om te blijven functioneren. Er is geen andere vorm van beweging die dit voordeel heeft, zoals dit bij krachttraining het geval is. Je mag dus letterlijk meer eten op een dag, doordat je meer spiermassa hebt.
Conditietraining
Op het moment dat we conditietraining doen, zoals hardlopen, voetbal, roeien, etc. dan verbeteren wij onze cardiovasculaire gezondheid en krijgen we een verbeterd uithoudingsvermogen. Door bewegingen uit te voeren op een verhoogde hartslag, verbranden we op dat moment ook meer calorieën. Daarentegen geldt dit dus alleen voor het moment van trainen. Je verbrandt dus enkel op die dag meer calorieën dan dat je normaal zou doen. Wanneer jij 2000 calorieën nodig hebt op een dag en je zou vervolgens 300 calorieën verbranden met hardlopen, maar daarnaast eet je ook een extra 400 calorieën, dan heb je alsnog een overschot van 100 calorieën.
Conclusie
Krachttraining en conditietraining hebben allebei hun eigen voordelen. Wanneer jij wil afvallen is het dan ook een beter idee om beide trainingen te gebruiken voor de beste resultaten. Naar mijn mening zou krachttraining de basis moeten zijn en kan je daarnaast conditietraining gebruiken om bijvoorbeeld momenten van een hogere calorie inname te compenseren met extra beweging. Verder heeft conditietraining veel gezondheidsvoordelen die ook zeker niet genegeerd moeten worden.
