De wet van de verminderde meeropbrengst is één van de wetten in de fitnesswereld. Het houdt eigenlijk in dat je steeds meer moet doen, voor minder resultaten. Het is belangrijk om hier rekening mee te houden in jouw trainingsprogramma’s.
Wat kunnen we ermee
We weten dat wanneer je net begint met trainen, je weinig hoeft te doen voor in verhouding veel resultaten. Dit is belangrijk om te onthouden, wanneer je net begint met trainen. Wanneer jij namelijk gelijk alles uit de kast haalt om resultaat te halen, dan wordt het dus bijna onmogelijk om dit later in het traject nog te overtreffen.
Bovendien is het ook niet nodig, want je kan wanneer je net begint al veel resultaten halen met weinig.
Hoe pakken we dit aan
Het is belangrijk om jouw huidige niveau vast te stellen. Wat doe je op dit moment en wat is het doel waar je naar toe wil. Wanneer je weet wat je huidige niveau is, dan is het heel makkelijk om elke keer een klein beetje meer te doen dan je op dit moment doet. Als je dit doet in combinatie met de basisvoorwaarden voor herstel, dan kan je heel makkelijk meten of jouw trainingen resultaten opleveren. Op het moment dat je resultaten haalt, dan ben je goed bezig en hoef je eigenlijk niks te veranderen. Vanaf het moment dat je een plateau bereikt, kan je gaan kijken naar mogelijkheden om je trainingen iets uit te breiden of moeilijker te maken.
Conclusie
Het is noodzakelijk om rustig te beginnen met trainen, probeer het minimale te doen om resultaten te halen. Dit zorgt ervoor dat je ook op de lange termijn niet zomaar een plateau bereikt. Wanneer je geen resultaten meer haalt, probeer dan eerst te kijken of je jouw herstel kan verbeteren. Rekening houden met de wet van de verminderde meeropbrengst is dus een belangrijke voorwaarde als jij jouw sportspecifieke doelstellingen echt serieus neemt.
