Het is de afgelopen en aankomende dagen fantastisch weer! Reden genoeg om vooral bezig te zijn met terrasjes en barbecueën. Toch is het belangrijk om het sporten niet helemaal te laten gaan, voordat je na de zomer weer helemaal opnieuw moet beginnen.
Consistentie
Om op de lange termijn resultaten te halen is consistentie misschien wel het meest belangrijke. Daarom is het zo belangrijk om in ieder geval het minimale te blijven doen op de momenten dat je niet gemotiveerd bent. Wanneer je basis goed is, maakt het niet uit als er af en toe uitschieters zijn. Nu is het het mooi weer, maar na de zomer krijgen we alweer de feestdagen en ook dan zijn er genoeg redenen om niet te sporten. Probeer het voor jezelf daarom zo makkelijk mogelijk te maken om te blijven sporten. Hier zijn een paar tips om dit te doen:
Sport direct aan het begin van de week: Zorg ervoor dat je gelijk de eerste mogelijkheid die je hebt, gaat sporten. Wanneer je die eerste training al hebt gehad, is de kans groter dat je je aan je routine houdt. En als er later in de week toch andere prioriteiten in beeld komen, heb je die eerste workout in ieder geval gehad.
Korte en effectieve workouts: Als je weinig tijd hebt, richt je dan op korte maar intensieve workouts. Een HIIT-sessie van 20 minuten of een snelle circuit training kan al voldoende zijn om fit te blijven. Deze kan je gemakkelijk in je dag inplannen, zelfs tussen andere activiteiten door.
Gebruik de workouts in de app: Maak gebruik van onze online thuisworkouts. We hebben voldoende workouts in de app staan voor als je een keer niet naar de fysieke lessen wilt of kunt. Dit maakt het makkelijker om zelfs thuis of tijdens je vakantie te sporten.
Stel realistische doelen: Pas je doelen aan je zomerse levensstijl aan. Als je weet dat je minder zal gaan sporten, stel dan realistische doelen die je toch gemotiveerd houden. Probeer gediciplineerd het minimale te blijven doen, want dit is zeker effectief om op niveau te blijven.
Het belangrijkste is dat je een balans vindt tussen genieten van het mooie weer en actief blijven. Wees flexibel met je routine, maar zorg ervoor dat je een minimale basis van activiteit behoudt. Zo voorkom je dat je na de zomer weer helemaal opnieuw moet beginnen met je doelstellingen.
Door het minimale te blijven doen, kun je genieten van alle zomerse activiteiten zonder je fitnessroutine volledig te laten gaan. Op die manier blijf je fit en gemotiveerd en zal je op de lange termijn resultaten kunnen halen.
