Je traint netjes twee keer per week, maar toch blijven de resultaten uit. Een vervelende situatie.. Wel het werk, maar niet de resultaten.. In dit artikel bespreken we de meest voorkomende oorzaken en geven we tips om hier verandering in te brengen.
Wanneer we krachttraining doen, dan willen we op consistente basis een prikkel geven en hier weer van herstellen. Na een training en vervolgens het herstel, zijn we sterker, fitter en beter geworden. Dit noemen we supercompensatie.
Als de resultaten uitblijven, dan kan dit verschillende oorzaken hebben, maar het zal uiteindelijk altijd aan de trainingsprikkel of het herstel liggen. De volgende punten zijn veel voorkomende situaties:
Trainingsprikkel:
⚡Niet elke training meer doen dan de vorige keer
⚡Te lang hetzelfde trainingsschema
⚡Te weinig rustdagen
⚡Te weinig trainingssessies
Herstel:
⚡Te weinig slaap
⚡Te veel stress
⚡Te weinig eiwitten
⚡Te weinig of te veel calorieën
Als je harder en meer wilt trainen, dan zal je ook meer moeten focussen op herstel. Mocht het jou lukken om meer te trainen en daar ook van te herstellen, dan zal je altijd meer resultaten halen.
Haal jij te weinig resultaten? Kijk dan naar deze punten en kies er één uit om de aankomende weken aan te werken. Zo probeer je steeds meer toe te passen en zal je merken dat er steeds meer resultaten komen!
Wil jij meer leren over fitness en een gezonde levensstijl? Bekijk dan onze andere blogs!
