Veel mensen hebben voor hun idee pas een goede workout gehad als ze helemaal gesloopt zijn na de training, maar in veel gevallen is het een slecht idee om altijd tot het gaatje te gaan. Zeker als dit meerdere trainingen in de week zijn, dan kan het nog wel eens erg lastig worden om hier goed van te herstellen. Je doet in dit geval eigenlijk alleen een zware workout, inplaats van dat je effectief aan het trainen bent voor een doelstelling.

Hard werken
Uiteraard betekent dit niet dat je niet je best hoeft te doen tijdens het trainen, maar het is belangrijk dat jouw training in verhouding staat met jouw herstel, doelstelling en vorige trainingen. Uiteindelijk gaat het erom dat je steeds iets meer doet dan de vorige keer, zodat je overload creëert. Elke training moet jou iets dichterbij je doelstelling brengen en voor jij een nieuwe training doet, wil je hersteld zijn van de vorige. Wanneer jij elke keer zo zwaar mogelijk traint en geen rekening houdt met de momenten dat je minder goed hersteld bent of kan herstellen, dan zal je waarschijnlijk niet dichterbij je doel komen en daarnaast de kans op blessures drastisch verhogen.

Balans vinden
In sommige gevallen doe je een sport die zeer belastend is. Mixed Martial Arts of ultra lopen zijn van deze voorbeelden, in deze gevallen wil je extra veel aandacht besteden aan herstel. Extra focus op gezonde en juiste voeding in combinatie met voldoende slaap is nu nog belangrijker, daarnaast wil je in het geval van MMA (wat op een hoge hartslag is) misschien trainingen toevoegen op een lage hartslag om de hoge intensiteit dagen enigszins in balans te brengen. Uiteraard moet je wel rekening houden met het totale volume van trainingen.

Levensstijl
Afhankelijk van jouw levensstijl bepaal je wat voor en hoeveel trainingen voor jou geschikt zijn. Wanneer jij een hele stressvolle baan hebt in combinatie met een drukke thuissituatie met weining slaap, is het misschien verstandiger om te kiezen voor een sport die niet al te belastend is. Mijn mening is eigenlijk altijd dat sporten en bewegen jou meer moet opleveren dan dat het je kost. Op het moment dat dit niet het geval is doe je toch iets verkeerd. En wanneer dit wel het geval is, kost het jou ook minder moeite om het vol te houden en er een levensstijl van te maken.