Als jij sport specifieke resultaten wilt halen, dan is het belangrijk om duidelijk te hebben wat die sport specifieke resultaten zijn. Wanneer je dit niet duidelijk hebt is het moeilijk om jouw trainingen en voeding hier op aan te passen. Wanneer je dit wel duidelijk hebt, kan je heel doelgericht aan het werk wat zorgt voor de meeste resultaten.

Wet van specificiteit
De wet van specificiteit houdt in dat je beter wordt in wat je doet. Wanneer jij een betere conditie wilt in het hardlopen, dan heeft het weinig zin om daarvoor te gaan zwemmen. Wanneer je sterker wilt worden, dan gaat dat niet lukken als je nooit zwaar traint. Op het moment dat je een betere conditie wilt, dan moet je je dus afvragen wat voor conditie je dan bedoelt. Wil je bijvoorbeeld langer kunnen sprinten op een hoge hartslag of wil je meer rondes achter elkaar kunnen boksen zonder vermoeid te raken.
Probeer jouw doelstellingen dus zo goed mogelijk te beschrijven, zodat je echt doelgericht bezig kan.

Focus, maar balans
Het is dus goed om een duidelijke focus te hebben, maar dit betekent niet dat je dan alleen maar traint voor die doelstelling. Als je bijvoorbeeld effectief wilt zijn op een hoge hartslag, dan wil je alsnog niet alleen maar trainen op een hoge hartslag. Ten eerste is dit veel te belastend en ten tweede ga je hierdoor helemaal niet meer resultaten krijgen. Het is dus belangrijk om een juiste balans te vinden en te kijken naar hoeveel volume en intensiteit jij op dit moment aan zou kunnen. Op basis van alle randvoorwaarden bepaal je hoeveel procent van jouw aandacht naar jouw specifieke doelstelling gaat.

Meer is niet altijd beter
Hoe graag je ook resultaten wilt, resultaten forceren door zoveel mogelijk te doen is vrijwel nooit de oplossing. Het werkt meestal averechts, omdat je daardoor andere fysieke componenten vergeet of omdat het niet mogelijk is te herstellen van jouw trainingen. Wanneer je onvoldoende hersteld bent en alweer begint aan een volgende sessie, dan vergroot je de kans op blessures en verpest je als het ware jouw vorige trainingsprikkel.